我们生活在忙碌，竞争的功利社会里；面对着无常和不确定性的变化，每个人都承受一定的心理压力。

生活在高压力的现代社会，人免不了会面对职场、生活、人际关系、感情与婚姻及家庭的烦恼；会遇到突如其来的挫折和挑战，甚至会碰上危机。

一旦遭遇以上的压力和挫败，加上不当的情绪习惯及意志脆弱，就会干扰正常生活，影响工作，甚至衍生严重的身心困扰，影响健康，情绪受困。

有的人受到压力与情绪干扰，会展现或发泄出来；但是，有的人却是压抑着、默默承受、不表露，直至压力爆表，才情绪崩溃。

活泼背后 忍不了泪

丽雯（化名），一位22岁妙龄女子。

她的样子甜美，主动热情，平易近人。

在课程期间，表现活泼，人际关系佳，很受大家欢迎。

在动态的课程，她都积极参与，活跃发言。

一旦是感性与触动心灵的体验环节时，却会看到她神色哀愁，泪流不止，有一次甚至大声哭泣。

与她会谈时，得知她是长女，自小家贫，所以中五毕业后就出来工作，分担家里经济负担。

白天，她在一间贸易公司从事会计行政工作；每周的三个傍晚会去教瑜伽；另外兼职做保险代理员。

她每一天的时间排得满满，从早忙到晚，回到家将近晚上9时或10时。

遗憾无法升学男友背叛

会谈开始时，丽雯淡然地叙述，情绪平稳。

谈至因家贫无法继续升学被逼出来工作时，她有些遗憾和无奈。

后来，她的口风一转：“老师，我觉得我当初的决定是对的，因为我工作赚钱了，所以我的弟弟才能读大学。我的妈妈很疼弟弟，弟弟上大学，她很高兴；只要妈妈高兴，我就高兴。我的爸爸是位装修工人，沉默寡言，很少讲话，很少给意见。”

听到这里，我可以感受到丽雯内心的伤感和寂寞。

难怪，在三天上课期间，当她参与其他学员学习、活动及分享时，她是那么的投入和开怀；当课程结束时，她如此的不舍。

“我拍过两次拖，每段恋情的开始，我都满怀期待的认为对方就是我执子之手，与子偕老的伴侣。两段恋情都因有第三者而告终。老师，我是不是很笨？没有带眼识人，结果被骗被伤！”

说到此处，丽雯的眼泪就缓缓而落。

原来，活泼热情的丽雯的笑脸背后，隐藏着因无法升学及感情受挫的受伤心灵。

追求完美养成焦虑情绪

丽雯另一个压力是来至她在做事和工作上追求完美的性格。

她习惯性地挑剔自己、否定自己。

她总觉得自己不够好，对于做得不够好的事，她会自责和内疚。

她介意自己表现不好，在意别人的眼光。

她认为自己的学历与感情挫败是瑕疵，为此抑郁寡欢。

日子久了，这份压抑形成了沮丧和焦虑的情绪。

没警觉心灵创伤难自拔

其实我们每个人都有与丽雯相似的地方。

外表看似无事，内心却因曾遭遇不如意与挫败的经历，或因要求完美而造成压力焦虑的情绪。

一个人如果无奈地忍受，心灵创伤及生活上不愉快的情绪，日子久了，就变得无助和沈重；生活变得沮丧，身心疲竭。

如果不警觉这些负面情绪与心灵创伤的危害，任自己受其影响，将会陷入痛苦和昏暗的生命窘境。

乐观才能转败为胜

人生犹如处在学校，有须要学习的生命功课。

在处理逆境、挫折与不完美时，可以学习用乐观积极的心态行动，坚毅地去扭转或改变，才有办法脱困，转败为胜。

从每克服一件心里的创伤和挫败，就会有智慧的领悟和能力与心力的增长。

所以压力和伤痛本身就是成长，让人从中学习和提升的生命意义。

7个好习惯锻炼身心

为了成为更好的自己，让我们一起锻炼有助身心健康坚韧的好习惯：

1）保持体力，正常作息

2）固定的运动与放松活动

3）良好社交

4）适度的疏导负面情绪

5）提升精神生活的动力

6）保持弹性，拥有转换力量

7）培养坚毅的性格

8）发展一个有意义的人生

衷心祝福大家在人生的修炼中，越战越勇！

文：温馨苑执行长陈惠玉老师

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