【种子心语】人生苦闷 充满烦恼 他自卑空虚寂寞
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与永升交谈时，他总显得闷闷不乐，欲言又止，有时甚至沉默不语。
我耐心地引导及提问中，才整理出他所面对的困顿。
他是位内向且自卑感重的男生，他自觉很多地方不如人。
自中学毕业出来工作至今，他觉得自己这些年来，还留在原地，没成长没成就，感觉自己是无知无用的人。
他任职工厂机械技工，在工作上面对和处理机器，鲜少与人沟通。
在沟通的过程中，他对现在的生活感到乏闷，感到前程渺茫，生活上还发生，他不知如何处理的问题。
他遇事容易紧张，也很容易为小事烦恼，总往坏的方面想。
对他而言，人生苦闷和充满烦恼。
在人际上，永升不敢主动和人家讲话，深怕被别人拒绝、取笑。
他看到人多的地方，就觉得不知所措，躲在角落、存在感很低。
每到一个新的环境，他会感到陌生，所以少参与同事间的社交活动，甚至少与同事交谈，因不知该和人家说些什么。
他每日生活，不外是工作，或在睡房内，打电玩或手机游戏。
适逢谈交女朋友的年龄，他又不知如何去和女孩相识、交谈，连看到女生，就会紧张、结巴得说不出话。
看到朋友成双成对，他就觉得空虚寂寞。
他对现在的自己感到非常的不满和讨厌。
对于自己的强烈自卑感，他又裹足不前，无法突破。
他为此感到无奈和无力感，结果心情日渐忧郁消沉，变得很不快乐。
在一位较好的同事鼓励下，他鼓起勇气，前来温馨苑求助。
中学时被排斥 长期累积“我不好”感觉
在第二次见面交谈，我发现他是因为在中学的时候，被班上同学排斥，用很难听的外号取笑他。
处在这难受不堪的情景下，永升选择逃避，忍耐下来，不去理会他们。
后来，他变得不敢去接近人，变得什么事都不敢去做。
他觉得自己什么都不好，人缘、长相、学历、能力都比别人差。
因为害怕与别人接触、害怕被拒绝、逃避外来的伤害，他不断地忍耐下去，这种“我不好”的感觉长期累积，就变得自卑不快乐，消极被动。
人性如镜子般投射
心理学提及，人性“投射”的现象。
投射就像一面镜子，我们的心情犹如那一面镜子。
当自卑和负面情绪占上心头时，会把镜子拿去投射，照些厌恶的人事物。
相同道理，对正能量与心情好的人而言，每一件事物也会变得美好。
心情的快乐与哀愁，会如同因果循环一般。
正面快乐，就能累积更多喜乐美好；负面忧愁，就会收集更多的不悦与不满。
如何活出自我价值
如何走出自卑，活出自我价值？如何自我改变、成长？
1.首先，要勇敢启动潜在的自我期望，祝福自己成为更好的自己；学习用正面和自信乐观的思想来追求美好的人生。只有思维上的转念，不会带来改变的成果，还要付诸于实际行动。
2.除了自我改善缺点，坏习惯外，更要自我欣赏和自我肯定。
写下自己十项的优点和专长，给机会发挥表现。
列出希望培养的三项能力，选一项来常常练习。
3.定下成长改变的具体目标，一旦目标完成，给自己奖励，以激发成就感的动力。
4.所谓近朱者赤，从生活中去发现自己比较欣赏的人，并向他学习。
5.在生活习惯上，锻炼自己活跃积极，多做动态性质的活动/运动，多接触正能量的人与环境。
只要下定决心做出改变的欲望与行动，培养良好的心智与行为模式，累积自我成就感的信心，透过学习与锻炼，必定会有所成长。
巴菲特曾经说过：“做你没做过的事情叫成长；做你不愿意做的事情叫改变；做你不敢做的事情叫突破。 ”
如果不满于目前的自己，我们就要正向转念，积极采取行动，持之以恒让自己成长，改变和突破，以成为更美好、更优秀的自己。
文：温馨苑执行长陈惠玉老师
