（槟城24日讯）行动管制令14天，如何吃出健康，绝对是一大挑战！

槟州卫生局面子书贴文提醒民众，在行动管制期间，根据需求及适量的用餐，不要嘴馋，同时如果要喝甜饮，一天限制一杯就好，以及加一小茶匙糖。

贴文提及，如果摄取过量糖份，将导致卡路里升高，体重也会随之增加，更何况现在能进行的体能活动也有限，恐无法消耗卡路里。

这段期间，由于留在家的时间变多，我们可以设计菜单，比如通过蒸煮或烘烤等方式，让家人吃出健康。

“同时避免吃加工食物，如有高盐份及高脂肪的香肠、炸鸡块、汉堡等，并以新鲜的鱼和鸡肉取代，但须确保这些食材妥善储存，以及根据家庭的份量来料理。”

贴文提醒不要浪费食物，也避免摄取高糖份的饮食，并以高纤维的食物来取代吃零嘴的时间，如多摄取蔬果、沙拉、全麦面包三文治和燕麦片，以增加饱腹感，同时也多喝白开水。

该局提醒民众，善用家中的食材料理，这样就不需要经常出门采购，从而减低感染新冠肺炎的风险。

“再过不久就要发薪了，如果需要出门采购，就根据需求购买，而不是欲望，避免恐慌性采购的现象重演。”

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