（槟城13日讯）在家运动，也要注意安全！

运动教练兼业主陈鉫杰 （27岁）在管制令前，都在健身房给予学员进行训练与循环训练，管制後落实後，他转向在家运动兼上网教课。

他接受《中国报》访问时说，那些平时不运动，却突然运动量飙增的人，如果在家运动时觉得体力不行，就该停下。

“平时在健身房，会有教练或他人在身边，不舒服或遇到难题时，我们有可给予支持及指导。但如果在家一个人运动又没开视频，万一运动一半受伤，教练不懂发生什麽事。”

谈到在家及在健身室运动的分别，他说，健身房原是个设计好的空间，让人们有追求健身和体育锻炼的目标，在家则容易被其他事物影响，从而导致注意力分散或分心。

“对动力不高不积极的人，在家运动就显得较困难。”

不过，他认为在家运动的好处是，想要运动就可动起来，因为他的瑜伽垫子和哑铃，向来都放在容易拿到丶看到的地方，可提醒他每天都要规律运动。

目前在家运动兼上网教课的他坦言，由於家里没太多器材，须在运动项目上作出调整，包括建立与健身房不同的运动氛围。

他说，从管制令至今，他都定时在线上举办教导群众运动，让较没动力或不懂怎麽运动的人也加入。

他说，管制令让他与团队里的教练们，尝试和体验很多不同教学方式，加强沟通能力也与原有学员做好线上链接，透过各方面给予协助。

缺少与战友交流氛围

陈鉫杰说，在家运动最大限制，是缺乏运动器材与重量器材，不过，他也让让运动的人，有机会寻求自我突破。

“缺乏器材就需要更有创意，设计些适合在家做的运动。比如我就开始找家里原有资源来当阻力，如一袋米丶椅子与墙壁等。”

他坦言，因长期在健身房而忽略的东西，加上创意能达到很有效的运动效果。

“遗憾之处是运动后，没得和战友‘high five’。虽然我们可在线上互相鼓励，但人与人手掌感觉更其妙，网络没那样的氛围。”

对行管令后最想做的事，他最想快点回到健身房，进行清理工作後，再欢迎学员回来运动。但他也说要做好防疫措施，如运动时尽量别用手碰脸，也希望他人别拿毛巾抹完器材后又拿来抹脸。

“我会尝试选非高峰期时段上健身房，避免更多接触且运动後一定要洗澡，彻底清洗乾净後才回家。”

报导：李琪雯

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